Quels sont les étirements à faire avant et après une activité physique ?

Pourquoi faire des étirements avant et après un effort physique ?

Les exercices d’étirement sont primordiaux avant une activité physique pour éviter les blessures avant l’effort. Après l’effort physique, les étirements permettent de récupérer plus vite et favorisent le développement des muscles.

Quelles sont les étapes pour faire des étirements ?

  • Étirements des ishios jambiers en procédant comme sur la vidéo ci-dessous,
  • Étirements des quadriceps,
  • Étirements des épaules, pectoraux et du bras pour la partie haute du corps.
  • Pour éviter les blessures et pour bien récupérer, il est important de bien s’hydrater.