Comment puis-je faire baisser ma tension artérielle ?
Publié par audreyComment baisser sa tension artérielle ?
Voici quelques conseils pour faire baisser sa tension artérielle :
- Prenez consciencieusement les médicaments que votre médecin vous prescrit.
- Cessez de fumer.
- Si vous être en surpoids, entreprenez un régime hypocalorique équilibré pour atteindre votre poids idéal.
- Réduire la quantité de sel dans l'alimentation.
- Limitez-vous à un verre ou deux de vin par jour, ou supprimez complètement toutes les boissons alcoolisées.
- Faites du sport, mais choisissez le bon : les activités d'endurance (course à pied, cyclisme, natation...), pratiquées au moins 20 minutes trois fois par semaine ces activités peuvent contribuer à faire baisser votre tension. En revanche, éviter l'haltérophilie et les exercices isométriques (judo, lutte...) qui ont l'effet inverse.
- Si le stress est à l'origine de votre hypertension, initiez-vous à une méthode de relaxation et pratiquez-la régulièrement.
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