Comment éviter la constipation ?

Publié par audrey

La constipation est très désagréable, voici quelques astuces pour stimuler votre transit :

Pensez à bien vous hydrater, il faut consommer 1,5 litres d'eau par jour
Évitez de boire plus d'un demi litre de thé par jour
Mangez beaucoup de fibres, plus précisément les céréales (pain complet, blé complet, pâtes)
Mangez des fruits et des légumes cuits en cas de ballonnements
Mangez des figues ou des pruneaux qui s'avèrent être des laxatifs naturels
Pratiquez une activité physique (natation, abdos-fessiers, danse, yoga)
Consommez qu'occasionnellement les tisanes laxatives

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