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Comment éviter la constipation ?

Comment éviter la constipation ?

La constipation est très désagréable, voici quelques astuces pour stimuler votre transit :

  • Pensez à bien vous hydrater, il faut consommer 1,5 litres d'eau par jour
  • Évitez de boire plus d'un demi litre de thé par jour
  • Mangez beaucoup de fibres, plus précisément les céréales (pain complet, blé complet, pâtes)
  • Mangez des fruits et des légumes cuits en cas de ballonnements
  • Mangez des figues ou des pruneaux qui s'avèrent être des laxatifs naturels
  • Pratiquez une activité physique (natation, abdos-fessiers, danse, yoga)
  • Consommez qu'occasionnellement les tisanes laxatives

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