Comment améliorer sa vie sexuelle

De nombreuses statistiques confirment que l'épanouissement sexuel va de pair avec une vie conjugale heureuse et harmonieuse. Aucune thérapie, aucun exercice, aucune technique ne peuvent remplacer un climat de confiance, de chaleur et de tendresse. Tous les couples peuvent cependant améliorer leur vie sexuelle en suivant les quelques conseils donnée ci-dessous.

Entretenez votre forme

Le simple fait d'être bien dans votre peau peut accroître votre libido et votre plaisir, et une bonne condition physique améliore la vie sexuelle. Si vos muscles sont flasques, en particulier au niveau des abdominaux, des hanches et des cuisses, qui travaillent beaucoup pendant l'acte sexuel, faites de la gymnastique pour raffermir et tonifier votre corps.

Faites les exercices suivants

Mis au point par un gynécologue pour aider ses patientes à récupérer le contrôle de leur sphincter urétral après un accouchement, ces exercices renforcent les muscles du périnée : ils permettent à la femme d'atteindre plus facilement l'orgasme, et à l'homme de mieux contrôler son éjaculation. Le meilleur moyen de localiser les muscles périnéaux est d'essayer d'arrêter le flux urinaire pendant la miction. Si vous n"y parvenez pas ou pas complètement, entraînez-vous à contracter ces muscles plusieurs fois par jour. Pour que cet exercice soit efficace, les femmes pratiqueront 20 contractions (de trois secondes) trois fois par jour; les hommes commenceront par 10 à 15 contractions (de trois secondes) deux fois par jour pour atteindre de 60 à 70 contractions par séance. Les hommes et les femmes qui pratiquent cet exercices affirment que leurs orgasmes ont gagné en intensité.

Échangez des caresses

Recommandées par les sexologues, les caresses prolongées permettent de se concentrer sur le plaisir que procurent des attouchements intimes sans appréhender l'acte sexuel. Les partenaires se caressent et se massent à tour de rôle : le partenaire actif, celui qui donne, essaie de faire preuve d'imagination, et celui qui reçoit lui communique ses envies et ses sensations.

Prenez le temps de faire l'amour

Les couples qui travaillent, en particulier s'ils ont des enfants, ont du mal à trouver une place pour les rapports sexuels dans leurs emplois du temps surchargées. Accordez-vous des soirées en tête à tête : même si vous ne faites pas l'amour, vous créerez ainsi un climat d'intimité propice.

Respectez les problèmes de votre partenaire

La dépression et le stress peuvent perturber la libido. Un traumatisme comme un licenciement peuvent blesser l'amour-propre de votre partenaire au point d'inhiber totalement son appétit sexuel. Encouragez la communication et prenez si nécessaire conseil auprès d'un spécialiste.

Évitez de résoudre vos conflits au lit

La mésentente conjugale est la première cause de désaffection sexuelle. Ne transformez pas votre chambre en ring : efforcez-vous de résoudre vos désaccords ailleurs, seuls ou avec l'aide d'un conseiller conjugal.

Innovez

Pour échapper à la routine et à la monotonie, sortez des sentiers battus et programmés : essayez des mots, des positions, des moments et des endroits nouveaux. Et rappelez-vous que l'acte sexuel n'est pas le seul moyen de procurer ni d'éprouver du plaisir.